Oli tässä yksi hyvä päivä, söin kohtuudella ja illalla jäi ahmiminen pois. Eilen taas.. Söin ensin kaksi leipää. Sitten iski piru, muroja ja mehukeittoa, muroja ja siirappia, lisää leipää.

Aamupaino 55.

Aika ottaa esiin jyreämmät aseet. Treenatessa ennen tein rahkapirtelön, johon tuli suklaamakuista proteiinijauhetta, suklaasoijamaitoa, rasvatonta rahkaa ja leseitä ja shakerissa ravistellen. Siisipä, tästälähtien iltaisin se, jos auttaisi ahmimiskohtauksiin. Ja pari proteiinipatukkaa varastoon.

Liikunta alkanut sujua paremmin. Maanantaina cardio Firm, eilen ylä ja alakroppa sekä vatsat (1,5h yht) ja tänään aion tehdä pilateksen 1h. Alkanut taas liikuntakärpänen iskemään. Innolla odottelen edelleen Orbitrekin saapumista. Pahin sudenloukku on se ilta, päivät menee ihan ok.

Jospa tuo rahkahomma auttaisi siihen. Katsellaan.

Hain sen sitten sen Mars-jäätelön. Ja Ritter Sport-suklaata.

Katsoin sitten samalla kun katsoin sitä Huippumalli-haussa. Yritin sitä ennen syödä tonnikalalaatikkoa. Ei auttanut. Makean himo älytön.

Ussi stragedia: yrittää opetella ensin pitämään tuon painon samassa, ettei nouse. Ja jos iskee suklaahimo, hakea pieni patukka, ja syödä se nautiskellen.

Illalla mysliä tai maitorahkasekoitusta jos iskee makeanhimo.

Tänään liikunnassa vuorossa vatsat 20min ja pilates 20 min. Syön päivisin aika vähän, että syödä kunnolla maha täyteen jossain vaiheessa iltaa. Se mysli tai maitoraha vois olla hyvä. Tai päivällisen jämät. Asun tietynlaisessa soluasunnossa, joten siksi tämä hiukan hankalaa kuin se, jos asuisin yksin.

Mutta yritän olla murehtimatta eilistä, tämä on pitkä urakka ja erehdyksistä oppii.

Toinen valtti: ei lue ja katso tv:tä samalla kun syö. Kokeilen sitä, mutta taas varauksella, etten haekin sitä sarjis-lehteä ja ala sitten ahmimaan.

Taas unohdin sen saamupainon. 55kg se taitaa olla.

Luulisin.

Söin ennen treeniä neljän maissa banaanin, etukäteen jo protskujuoman ja Valmarinia. Tein Firm cardion. En nauttinut siitä yhtään. Se oli yhtä piinaa. Yleensä se on mun lempiohjelma, mutta nyt ei mennyt putkeen. Tein kyllä liikkeet niinkuin ennenkin.

Ehkä se, että liikunta on jäänyt vähemmälle, vaikuttaa siihen. Tai sitten olen oikeasti tympääntymässä Firmiin vaikka se toimiikin. Pilates tympii myös, ja siinä ei oikeastaan ole rasvanpolttoa tms. Ulkona liikkuminen, kävely (liian lepsua), sauvakävely (ei kehtaa(, hölkkä (ei näillä keleillä, enkä ole koskaan hölkännyt ees ennen). Uiminen- huono uimaan. Kuntosalit, bodypumpit jne. liian kalliita.

Aika paljon pistän toivoani tuohon Orbitrekiin. Että se mahtuisi hyvin ja olisi tehokas ja mukava käyttää.

Voisin vaihdella sitten ja vaikka keväällä alkaa hölkkäämisen.

Pelottaa ajatus, että liikunnasta tulisi pakkopullaa. Ihmiset sanoo vaan, "voi kun oot nätti ja hoikka", eivätkä ymmärrä mitä sen eteen pitää tehdä, ettei se ole vain tattadaa, pysyn hoikkana.

Nyt tekisi mieli Mars-jäätelöä. Paljon. Alkaa ote lipsua. Tuo lääke lisää ruokahalua. Mutta, oon syönyt tänään vain tonnikalalaatikkoa, banaanin ja proteiinijuoman.

Siinä on 700kcal. Banaani 100kcal, protsku 150kcal, tonnikalalaatikko ehkä 250kcal. Olisi niin ihanaa syödä samalla kun katson huippumalli haussa. Firm kulutti ehkä 300kcal. Sinänsä olisi varaa. Mutta onko se sen arvoista? On tehnyt mieli jo monta päivää. Makeaa nimenomaan. Mars-jäätelöä, sitä 700kcal pirulaista.

Orbitrek. Oletko se laite, joka oikeasti toimisi?

Sarja alkaa kahdeksalta. Puolitoista tuntia aikaa miettiä.

Paino vaa'an mukaan 55kg, kello kolme. Punnitsen aamulla uudestaan tyhjällä mahalla.Mitat siis nyt 164/55. Viihdyin paremmin 50kg, joten siksi tämä paino.

Pienemmän ajan tavoite on kahden viikon kuluessa 53.

Eli 22.1.2007

Ja mittana voisi käyttää farkkujani, jotka eivät muodosta "pömppömahaa" istuessa.

Tänään olen syönyt:

* n. 2 kauhallista kalkkunajauhelihalaatikkoa

*kahvia

Illalla syön neljän viljan puuroa ja mehukeittoa.

Nyt puolen tunnin päästä syön banaanin, jotta jaksan treenata.

Tänään teen The Firmin cardion, n. 55min. Keskityn nyt enemmän aerobiseen kuin painoihin. Käytössä siis The Firm ohjelma (vatsat yritän tehdä joka päivä). Mukana myös painoharjoittelu ylä ja alakropalle. Toinen on Winsor Pilates, jota aion käyttää lähinnä mahaliikkeisiin, mutta toisinaan voin täydentää pilateksella vaikka vatsat tai jos ei oikein jaksa mitään vain jommankumman. Ja tunnin pilateksen kerran viikossa olisi hyvä. Ideana siis se, että liikun joka päivä väh. 20min, tavalla tai toisella.

Huoneessani pystyn tekemään 20min pilateksen ja vatsat, joten jos kiire päivä, niin herään aamulla aikaisemmin ja teen vaikka vain vatsat.

Syön kun olen nälkäinen, etten sorru ahmimaan. Mutta lopetan heti kun olen täysi. Juon vihreää teetä joka täyttää mahaa. Ja vettä.

Alkoholia en aio käyttää tässä kuussa.

Olen myös tilannut Twinsiltä Orbitrek Platinumin, se tulee varmaankin viikon päästä, joten pääsen vauhtiin näillä edellä mainituilla. Siitä 30 päivää harjoittelu keskittyy lähinnä Orbitrekiin (onko siitä mihinkään) ja kenties vatsoihin ja ylävartaloa painoilla.

Sen näkee sitten.

Koska tiedän mitkä ovat katalimmat ruoat listaan tähän EI ruoat. Ja jos rikon tätä listaa, kirjoitan sen heti tänne, niin en pääse niin helpolla. Mietin miksi sorruin, mikä oli syynä ja tuntuiko että se oli sen arvoista. Jos oli, ja muuten ok, en nyt itteäni piiskaa liikaa. Repsahduksia tulee kaikille, ja joskus on hyvä vähän herkutellakin. Ja tämä on pitkänmatkan projekti, että tavoitteeni tavoitettua osaan myös ylläpitää painoni ja uudet ruokatottumukseni ilman kokoajan pingoittamista. Mutta tietenkin laihduttamisen aikana tahti on tiukenmpi.

Eli EI-ruoat:

*Cornflakesit siirapin kanssa tai sokerin

*Mars-jäätelöpurkki (ja muutkin kerma jne jäätelöt) Sorbetit, vähärasvaiset satunnaisesti ok.

*Paahdetut leivät jossa voita aika vapaalla kädellä (paljon)

*Suklaa (miniminipatukat silloin tällöin ok)

*Sipsit

*Pullat ja muut

*Parrot-pähkinät (ok, silloin tällöin voi sen pienen pussin, mut extra-herkku)

*Roskaruoka, pitsat, hampurilaiset ja muut, jos ei ole pakko syödä ruokaseurueen takia.

Muuta nyt ei keksi. Jatkan listaa jos alan sortumaan uudenlaisiin herkkuihin.